Когда человек сталкивается с тяжёлой болезнью — серьёзной травмой, инсультом/инфарктом, длительным постельным режимом — движение часто становится настоящим испытанием. Но даже минимальные физические упражнения могут стать мощным инструментом восстановления. Разминки для лежачих больных — это не просто «гимнастика», а жизненно важная поддержка для организма.

Даже самые простые физические упражнения помогают

предотвратить застойные явления в лёгких и сосудах;
сохранить подвижность суставов и эластичность мышц;
улучшить кровообращение и питание тканей;
снизить риск пролежней за счёт стимуляции кровотока;
поддержать эмоциональное состояние.

Самое главное правило — не навредить. Поэтому, любые упражнения должны быть согласованы с врачом и выполняться под наблюдением специалиста или близкого человека, который освоил технику.
Чтобы физические упражнения были безопасными для больного, не утомляли и не вызывали отрицательных эмоций, начинать нужно постепенно. Например, с 2−3 повторений и постепенно увеличивать нагрузку. Если упражнение вызывает боль или дискомфорт лучше прекратить выполнение совсем, или на время.
Наибольшую пользу приносит регулярная физическая нагрузка. Поэтому лучше короткие, но ежедневные занятия, чем редкие интенсивные, требующие особого напряжения.
Очень важна поддержка близких людей, особенно на первых этапах. Это и психологическая помощь (одобрение, доброжелательное обсуждение нюансов выполнения упражнений и др.), и физическая — близкого нужно страховать и помогать ему.

Комплекс упражнений для лежачего больного

1. Дыхательная гимнастика (базовое упражнение), цель которого — профилактика пневмонии и застойных явлений.

Техника выполнения:
пациент лежит на спине. Медленный глубокий вдох через нос (живот поднимается). Плавный выдох через рот (живот опускается). Повторить 5−7 раз.

2. Движения кистями и стопами улучшают кровообращение и подвижность мелких суставов.

Техника выполнения:
сжимать и разжимать кулаки 5−10 раз. Вращать кистями по часовой и против часовой стрелки по 5 раз. Поочередно тянуть носки на себя и от себя 5−10 раз.

3. Пассивные движения. Такие упражнения, выполняемые не самим больным, а помощником, помогут предотвратить скованности суставов.

Техника выполнения:
для укрепления плечей можно аккуратно поднимать и опускать руку пациента 5 раз. Локти: сгибать и разгибать 5 раз. Колени и бёдра — медленное сгибание ноги в колене с поддержкой 5 раз.

4. Повороты корпуса для стимуляции работы внутренних органов и профилактики пролежней.

Техника выполнения:
помощник аккуратно поворачивает пациента на бок, удерживая позвоночник ровным. Задержать в таком положении 10−15 секунд, затем вернуться в исходное. Повторить на другой бок.

5. Упражнения для лица и шеи (если разрешено врачом) для восстановления мимики и тонуса мышц после инсульта, например.

Техника выполнения:
можно медленно открывать и закрывать рот 5 раз, улыбаться, напрягая щёки 5 раз, осторожно наклонять голову влево и вправо по 3 раза (если нет противопоказаний).

Иногда бывает сложно мотивировать человека, прикованного к постели, заниматься физкультурой. Это может вызывать неприятные ощущения и эмоции.

Не стоит сразу начинать со списка упражнений. Полезно выслушать опасения и страхи самого пациента и признать его состояние.

Мотивируя к занятиям, объяснять их пользу лучше через призму его личных ценностей. Например, если человек беспокоится о семье: «Эти движения помогут вам быстрее вернуться к общению с близкими». Если важна самостоятельность: «Даже маленькие упражнения дадут вам больше контроля над своим телом». Для тех, кто боится зависимости: «Это способ показать болезни, что вы сильнее».

Начинать придётся с микро-шагов, почти не требующих усилий. Но постоянство и регулярность обязательно дадут результаты.

Важно заранее обсудить занятия, постоянно подмечать прогресс и даже маленькие успехи («Сегодня ты сделал на два движения больше!»).

Для занятий выбирайте одно и то же время, чтобы они стали привычкой, неким ритуалом, полезным и приятным. Во время упражнений можно включить музыку или аудиокниги. Это хорошо отвлекает от усталости и улучшает общий настрой.

Обязательно следите за самочувствием близкого. Если появились головокружение, одышка или боль нужно прекратите упражнение.

И, наконец, главный источник уверенности для больного — участие близкого человека. Участвуйте, будьте рядом, хвалите!

Вывод

Каждое движение — это шаг к восстановлению. Даже если прогресс кажется медленным, регулярная разминка сохраняет жизненные функции и даёт шанс на возвращение к более активной жизни.

Профессиональные и душевные сиделки нашего патронажного сервиса «Помощники» помогают подопечным вовремя выполнять упражнения и следят не только за самочувствием, но и за тем, чтобы настроение больного было приподнятым и позитивным. Это настоящие профессионалы своего дела, которых мы тщательно отбираем и обучаем, чтобы вы могли доверить им самое дорогое — заботу о безопасности, комфорте и самочувствии ваших близких.

Узнать о наших услугах и получить консультацию можно на нашем сайте. Мы всегда рядом, чтобы помочь!

Оставить заявку

Error get alias